facebook_pixel
  • 25 ноября 2021, 15:35

    Психолог рассказал, как правильно встретить Новый год

    Психотерапевт Маркиянова дала совет, как оставить весь негатив в уходящем году

    Прошедший год был непростым для многих из-за трудностей, связанных с пандемией коронавируса. Психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова рассказала Общественной службе новостей об упражнении, которое поможет оставить все плохие и негативные переживания в уходящем году и войти в 2022 год обновленным.

    Психолог рассказал, как правильно встретить Новый год

    Нужно посмотреть на все события, произошедшие с вами в этом году, и подумать, какие из них хочется запомнить и унести с собой в будущее, а что хочется оставить в уходящем году. Не забывайте похвалить себя за то, что вы выдержали все трудности.

    «Вспоминать нужно в контексте благодарности», — сказала Маркиянова.

    Для того, чтобы настроиться на нужный лад, можно попробовать выполнить письменную практику по избавлению от негатива.

    «Разделите лист бумаги на три столбца. В первом напишите месяц, во втором — что хотели бы из него взять с собой, и в третьем — что планируете оставить в уходящем году. А когда закончите, сожгите или порвите последнюю часть листа! Смысл в том, чтобы выразить на бумаге, увидеть своей год и понять, как много всего случилось», — посоветовала психолог.