03 октября 2022, 12:29
Названы правила здорового похудения
Тренер Нагулин: чтобы похудеть, нужно наладить режим сна
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMC9zbGVlcHktd29tYW4tcmVhY2hpbmctaG9sZGluZy10aGUtYWxhcm0tY2xvY2stMTE1MC02OTc1LmpwZw.webp)
Здоровое избавление от лишнего веса должно проходить плавно, а для достижения эффекта необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Об этом для сайта РИАМО рассказал мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин.
«Если вы планируете избавиться от лишних объемов и добиться идеальной рельефной фигуры, недостаточно отказаться от вредной еды или каждый день выполнять определенные упражнения. Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным», — сказал спортсмен.
Реклама
Здоровый сон налаживает механизмы регенерации клеток и помогает организму бороться с жиром. Поэтому режим сна для худеющих особенно важен. Спать нужно в хорошо проветренном помещении и не менее восьми часов в сутки.
«Не переедайте на ночь: откажитесь от еды за два-три часа до сна. Также важны регулярные тренировки. При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны», — добавил Нагулин.
Реклама
Реклама