Клинический психолог Москвин рассказал о способах борьбы с тревогой | 360°

08 августа 2022, 15:11

Клинический психолог Москвин рассказал о способах борьбы с тревогой

Читать 360 в

Победить приступ тревоги могут помочь дыхательные практики или техника «заземления». Об этом Lenta.ru рассказал клинический психолог Вячеслав Москвин.

Одно из эффективных упражнений — дыхание «по квадрату».

Реклама

«Представьте или нарисуйте и поочередно по четыре секунды смотрите на углы квадрата: первый угол вдох — второй угол задержка дыхания — третий угол выдох — четвертый угол задержка дыхания», — объяснил психолог.

Также справиться с внезапным приступом тревоги может помочь техника «заземления» и концентрация на собственном теле.

«Посмотрите вверх, потом вокруг себя, стараясь заметить все, что находится вокруг. Опуститесь на пол, постарайтесь сосредоточить внимание на физических ощущениях в тех частях вашего тела, которые касаются пола», — посоветовал Москвин.

Реклама

Реклама