Клинический психолог Москвин рассказал о способах борьбы с тревогой | 360°

Все новости

Мир

27 сентября 2022, 03:39

Террористы взорвали бомбу у полицейского участка в Турции

Эксклюзив

27 сентября 2022, 03:06

Украина вынуждена бросать ВСУ в рискованные для них наступления

Реклама

Происшествия

27 сентября 2022, 02:09

Пожар вспыхнул в Московском районе Петербурга

Спецоперация

27 сентября 2022, 01:55

Корректировщика обстрелов ВСУ по Новоайдару задержали в ЛНР — СМИ

Технологии

27 сентября 2022, 01:40

Минцифры запросило у Apple причины удаления сервисов VK из AppStore

Криминал

27 сентября 2022, 01:17

Устроивший стрельбу в школе Ижевска год готовился к нападению — СМИ

Общество

27 сентября 2022, 01:02

Влияние компьютерных игр на поведение стрелка из Ижевска увидели в Минпросвещения

Спецоперация

27 сентября 2022, 00:51

Минцифры опубликовало список рекомендованных к отсрочке от частичной мобилизации специальностей

Технологии

27 сентября 2022, 00:39

VK попросила Apple объяснить причину удаления приложений из App Store

08 августа 2022, 15:11

Клинический психолог Москвин рассказал о способах борьбы с тревогой

Читать 360tv в

Победить приступ тревоги могут помочь дыхательные практики или техника «заземления». Об этом Lenta.ru рассказал клинический психолог Вячеслав Москвин.

Одно из эффективных упражнений — дыхание «по квадрату».

Реклама

«Представьте или нарисуйте и поочередно по четыре секунды смотрите на углы квадрата: первый угол вдох — второй угол задержка дыхания — третий угол выдох — четвертый угол задержка дыхания», — объяснил психолог.

Реклама

Также справиться с внезапным приступом тревоги может помочь техника «заземления» и концентрация на собственном теле.

«Посмотрите вверх, потом вокруг себя, стараясь заметить все, что находится вокруг. Опуститесь на пол, постарайтесь сосредоточить внимание на физических ощущениях в тех частях вашего тела, которые касаются пола», — посоветовал Москвин.

0

0

0

0

0

0

Реклама

Реклама