Эксперт Минздрава рассказал, как бороться со стрессом при подготовке к ЕГЭ

Юрий Зинченко отметил, что главное в подготовке — это не перегружать свой организм физически.

«Типичные симптомы, которые должны заставить школьника закрыть учебник: становится очень сложно запомнить вроде бы привычный объем информации, внимание все время отвлекается на посторонние предметы, не получается вспомнить то, что еще вчера прекрасно знал, задачи решаются исключительно шаблонным способом или ставят в тупик, появляются ошибки, и очень хочется поесть, поболтать, погулять», — объяснил психолог.

Зинченко отметил, что за два часа занятий нужно делать как минимум один перерыв. Во время отдыха эксперт посоветовал заняться активными упражнениями, ходьбой, небольшими физическими нагрузками. Это поможет «перезагрузить» память, внимание и мышление, сообщил сайт «Царьград».

Специалист подчеркнул, что в борьбе со стрессом очень важная поддержка семьи. По его словам, в период подготовки не стоит ужесточать контроль над ребенком или ограничивать его в чем-то.

«В период больших эмоциональных и физических нагрузок для подростка крайне важно ощущать стабильность и определенность жизненной ситуации, чтобы чувствовать почву под ногами и защищенность. Экзамен, как стрессовый период, при наличии поддержки со стороны близких людей позволяет нам открыть свои внутренние ресурсы и выработать подходящие стратегии совладания с трудными ситуациями», — заключил Юрий Зинченко.