Ученые выявили еще один вид негативного влияния смены часовых поясов на человека

Нарушение биоритмов из-за длительных авиаперелетов вызывает симптомы, схожие с теми, что переживают люди, работающие в ночное время — сонливость, усталость. Но еще ученые обнаружили воздействие джетлага на кишечник.

Из-за смены часовых поясов, нарушения сна и перелетов, микрофлора кишечника испытывает нагрузки и негативное воздействие, последствиями которого становятся диарея, запор, снижение аппетита или внезапное его возникновение.

Секреты биоритмов

• Ученые рассказали, почему отсыпаться на выходных вредно
• Эксперты выяснили, как биоритмы влияют на успеваемость учеников
• Специалисты заявили, что поздний отход ко сну опасен для здоровья

«Это приводит к нарушению внутренних часов тела или циркадного ритма, который ориентируется на свет и тьму вокруг, чтобы поддерживать, активность внутренних физиологических процессов в течение дня», — пояснила профессор Кэролайн Веллбери из Джорджтаунского университета в Вашингтоне.

Расписание работы для внутренних органов и бактерий контролируются секцией мозга, называемой супрахиазматическим ядром. Это то место, откуда поступают сигналы о чувстве голода или насыщения в различное время в течение дня. Когда вы путешествуете или попадаете в новый часовой пояс, эти чувства могут возникать в необычное для вас время.

Из-за того, что организм не привык к перевариванию пищи в другое время, специалисты рекомендуют ограничиться минимальными порциями еды, а перед полетом слегка перекусить, чтобы не переедать в полете.

Лекарств или методов лечения джетлага нет. Эти состояния временные и проходят, но облегчить их последствия можно.

Перед поездкой специалисты советуют избегать длительного контакта с гаджетами, так как это нарушает сон. Перед полетом рекомендуется специально хорошо отдохнуть. Во время полета следует активно пить и избегать обезвоживания — это позволит мозгу быть в тонусе, а вам — чувствовать себя бодрее.

Спать в самолете рекомендуют только в случае, если в пункте назначения, куда вы прибудете, будет ночь. Во время сна в салоне лайнера, создайте для этого подходящие для отдыха условия — используйте маску для глаз и беруши. Во время бодрствования при длительных перелетах разминайтесь, ходите по салону, давайте крови циркулировать.

Медики крайне не рекомендуют использовать при перелетах и смене часовых поясов кофе, энергетические напитки и алкоголь, так как это усиливает вредное воздействие на кишечник.