Эксперты перечислили способы нормализации сна

По мнению ученых, в первую очередь необходимо выработать и соблюдать режим сна. При этом отсыпаться в выходные до полудня не рекомендуется, поскольку состояния разбитости в этом случае не избежать.

Другой важный момент – ранний отход ко сну, так как до полуночи он считается наиболее качественным. Перед этим важна получасовая прогулка для восстановления тонуса.

Кроме того, стоит обратить внимание и на комфорт в спальне – оптимальный уровень влажности в помещении, а также удобный матрас и плотные шторы на окнах, дабы не мешал уличный свет.