Диетологи назвали три способа идеального завтрака

Специалисты в области правильного питания уверены, что если люди будут завтракать, соблюдая три правила, то утренний прием пищи будет куда полезнее. Об этом сообщило агентство Nation News.

По словам специалистов, существуют три способа, которые способствуют улучшению питательных свойств утреннего приема пищи. Как сказала диетолог Дженнифер Ньюсон из Университета Оксфорда, подавать еду нужно на квадратных тарелках, потому что это помогает сильнее испытать чувство насыщения. Второе правило — завтрак покажется сытнее, если есть стоя, а не сидя, а также нужно отказаться от чашки утреннего кофе. И третье правило — не стоит отвлекаться на просмотр утренних программ или ленты новостей в смартфоне. Да и вообще лучше убрать телевизор из кухни.

Свою гипотезу специалисты подкрепляют исследованием, в котором приняли участие 78 женщин. Они в течение двух недель рассказывали о своем завтраке и уверяли, что каша кажется более сытной, если ее есть из квадратной тарелки, а окружающая среда играет большую роль в формировании чувства насыщения.

Ранее был опубликован список идей для полезного завтрака. Утренний прием пищи — важнейшая часть начала дня, поэтому то, что вы едите и как, играет большую роль. Читать далее >>