26 марта 2024, 18:15

Психолог из Черноголовки Николай Бусловский назвал способы борьбы с тревогой

Поток тревожных новостей, десятки информационных каналов и напряженная обстановка на работе. Медицинский психолог Городской больницы в Черноголовке Николай Бусловский рассказал о том, что делать, когда каждый день неспокойно.

«Первое — озвучьте свои мысли и чувства. Можно просто сказать вслух, поговорить с близким человеком или записать. Полезно отследить, как эмоции проявляются в физических ощущениях и в поведении. Второе — верните себе чувство контроля. Люди часто испытывают беспомощность, когда сталкиваются со страшной ситуацией. Важно помнить, что есть вещи, которые вы контролируете», — Николай Бусловский.

Чтобы снизить уровень тревоги, специалист рекомендует ограничивать поток информации. Полностью игнорировать новости не получится, но можно выбрать один-два источника, которым доверяете.

Если тревожно, сосредоточьтесь на повседневных делах. Это именно та часть жизни, которую можно контролировать.

«Можно поработать волонтером — всегда есть люди, которым нужна помощь. Вам тоже станет лучше — будет больше чувства контроля и меньше ощущения беспросветности. Если страх вернулся, используйте техники успокоения. Ищите поддержку. Общение с семьей и друзьями помогает снизить тревогу. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к специалисту», — подчеркнул психолог.

Ранее стало известно, что семьи с детьми из Белгорода приехали в Подмосковье. Здесь их обеспечат всем необходимым, о чем в своем Telegram-канале рассказал губернатор Андрей Воробьев. Ребят поселили в детских лагерях Волоколамска, Пушкино, Коломны и Клина.

Больницы

Черноголовка