Названа самая эффективная и полезная диета для сердечников

Люди привыкли считать, что эффективными для сердечников являются диеты, содержащие наименьшее количество углеводов и жиров. Однако это не совсем так.

Новое исследование показало, что среднеземноморская диета оказалась наиболее полезной для пациентов с вышеописанными диагнозами. Такой рацион питания подразумевает под собой употребление в больших количествах свежих фруктов и овощей, орехов, семян, бобовых, а также макаронных изделий на основе зерновых культур и хлеба из муки грубого помола.

Во время этой диеты врачи рекомендуют сократить употребление красного мяса. Лучше отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам.

В опыте приняли участие более 600 пациентов, которые страдают лишним весом и метаболическим синдромом. Их возраст составлял от 55 до 75 лет.

Тестирование показало, что 33,7% участников, которые придерживались такой системы питания и занимались спортом, через год потеряли не менее 5% от исходной массы тела.

Также в отличие от тех, кто не сидел на среднеземноморской диеты, испытуемые намного лучше стали усваивать глюкозу.