18 октября 2021, 17:48
Диетолог из Турции назвал факторы, препятствующие здоровому сну
Диетолог Джемре Яманер: соцсети и неправильный ужин мешают сну
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyL2UwODhjZDU3LTNkY2YtNGVlNC04ZGYyLTI0NTc3MTg0MGViMS95b3VuZy13b21hbi1yZXN0aW5nLWluLWJlZC1pbi10aGUtbW9ybmluZ18xMzAzLTE2NDg5LmpwZw.webp)
Беспокойный сон может быть вызван множеством причин. Неправильный ужин, а также сидение в социальных сетях перед сном, могут сделать человека тревожным и вызывать головные боли. Об этом заявила турецкий диетолог Джемре Яманер, написало издание Cumhuriyet.
По словам специалиста, если перед сном есть блюда с острыми соусами, карри, мятой и паприкой, то можно заработать проблемы с пищеварением. Дискомфорт от жжения пищевода может мешать нормальному сну, сообщили «Невские новости».
Реклама
Кроме того, по словам Яманер, перед сном не стоит пить алкоголь. Спиртное вызывает сонливость только в начале, однако потом «просыпается» гормон аденозин, который затрудняет дыхание. Под его влиянием фазы быстрого и медленного сна сокращаются, и человек начинает часто пробуждаться.
Также не очень хорошей идеей будет употребление на ночь чипсов, соусов или жирной пищи. Плотный ужин заставит организм работать всю ночь для того, чтобы переварить еду. А это, в свою очередь, будет мешать нормальному сну, заключила диетолог.
Реклама
Реклама