31 марта 2021, 02:20
Врач перечислил признаки нехватки витаминов в организме
С приходом весны многие люди сталкиваются с проблемой авитаминоза. Улучшить свое состояние можно при помощи приема витаминов или употребления овощей с фруктами. Но сначала стоит обратить внимание на некоторые симптомы.
Прежде всего необходимо посмотреть на ломкость ногтей и выпадение волос, рассказала «360» гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова. Нормальным считается, если человек теряет в день до 100 волосинок. Если на расческе остается большее количество, то это говорит о нехватке витаминов.
Реклама
«Сухость кожи, заеды могут быть на уголках рта. Дефицит витамина D проявляется проявляется неспецифическими жалобами: боли в мышцах, ощущение в костях, как будто вы перетрудились в спортзале. И это состояние не проходит, при этом вы не имеете каких-то простудных заболеваний», — пояснила врач.
Она добавила, что у жителей северных регионов России может наблюдаться дефицит основных витаминов. Нехватка витамина D влияет на иммунитет, а C — на антиоксидантную активность. Заменить фрукты и овощи можно зеленью, которую легко выращивать на подоконнике. При этом особого внимания заслуживает микрозелень.
«Она витаминизирует даже лучше, чем просто комплексные витамины. <…> Она абсолютно безопасна, так как выращивается не на земле, а на кокосовом субстрате», — подчеркнула диетолог.
По словам Диановой, сейчас при дефиците витамина D люди не страдают от цинги, но у них может быть повышенная ломкость сосудов. Кроме того, у жителей холодных регионов деформируется грудная клетка. В этом случае необходимо принимать рыбий жир или капсулы витамина D. При нехватке витамина А наблюдается нарушение сумеречного зрения и проблемы с кожей.
Пока в магазинах еще не появился новый урожай, стоит принимать витаминные комплексы. Также можно есть замороженные ягоды и фрукты. Но стоит помнить, что при термообработке они будут терять витамин C, предупредила врач.
Еда
Врачи
Реклама
Реклама